COMO MONTAR SEU PRATO SAUDÁVEL

Bom muitas pessoas não sabem como fazer um prato saudável. Por isso, separei algumas sugestões qualitativas para você equilibrar sua alimentação nas principais refeições. Lá vai as dicas: 1° Comece preenchendo a metade do prato com vegetais crus e cozidos; 2° Preencha 1/4 com uma porção de proteína animal (carne de boi/ frango/ peixe/ ovos) e uma porção de proteína vegetal (feijão/ grão-de-bico/ soja/ lentilha); 3° E o 1/4 restante complete com alimentos com carboidratos. De preferência em sua forma integral (arroz/ massas/ batatas/ mandioca/ mandioquinha/ farinhas).

Lembrando que isso é apenas uma sugestão (veja a imagem abaixo). Para cada pessoa existe uma adequação de quantidade e de composição de alimentos. Na dúvida sempre se consulte com um nutricionista.

Beijos da Nutri.